Quels sont les déclencheurs de la rosacée?

Plusieurs facteurs reliés aux habitudes de vie peuvent déclencher une poussée de rosacée. Les déclencheurs les plus communs sont les extrêmes de températures chaudes ou froides, l’exposition au soleil, le stress, les aliments épicés et les boissons et aliments très chauds. Comme les déclencheurs peuvent varier d’une personne à l’autre, il est à la fois important et utile de connaître ceux qui provoquent une poussée de vos symptômes. Vous serez alors en mesure de mieux contrôler votre rosacée en évitant les facteurs qui peuvent aggraver l’état de votre peau. Prendre note de vos symptômes et de vos activités peut vous aider à identifier vos déclencheurs, et vous pourrez en parler à votre médecin.

Télécharge une liste pour identifier les déclencheurs

Les aliments et boissons

Les aliments et les boissons que vous consommez peuvent aussi avoir un impact sur vos symptômes de rosacée. Les aliments épicés ou les soupes et boissons chaudes dont voici la liste sont à surveiller. Notez votre consommation de ces déclencheurs possibles et remarquez lesquels produisent des symptômes chez vous :

• boissons chaudes telles que les soupes et le chocolat chaud;
• boissons caféinées comme le thé ou le café;
• assaisonnements épicés tels que le poivre blanc ou noir, le paprika, le poivre rouge et le poivre de Cayenne;
• alcool, particulièrement le vin rouge.

L’exposition aux UV

L’exposition aux UV semble aggraver la rosacée. On recommande donc aux personnes affectées d’appliquer tous les jours un écran solaire à FPS de 30 ou plus. Les personnes à la peau sensible pourraient vouloir utiliser un écran solaire total. Il est aussi préférable d’éviter le soleil lorsqu’il est à son plus fort, surtout entre 11 heures et 16 heures.

Les températures extrêmes

Les températures extrêmement chaudes ou froides, ou encore très sèches ou très humides, de même que le vent et l’exposition à la chaleur à l’intérieur, peuvent aussi agir comme déclencheurs. La clé consiste donc à rester au frais lorsqu’il fait chaud dehors, à couvrir et hydrater la peau en saison froide, et à éviter les bains très chauds et les saunas ainsi que tout autre facteur environnemental qui élève la température de votre corps.

L’effort physique intense

Surchauffer le corps peut provoquer des rougeurs. Évitez l’effort physique intense. Répartissez vos séances d’exercice vigoureux en plusieurs périodes plus courtes. Prenez des moyens pour rester au frais en faisant de l’exercice.Vous pouvez aussi prendre des moyens pour rester au frais pendant vos séances d’exercice. Par exemple, faites votre exercice dehors durant la saison froide, et à l’air climatisé à l’intérieur lorsque le temps est très chaud.

Le stress

Le stress et les émotions intenses sont aussi parmi les déclencheurs les plus fréquemment associés aux poussées de rosacée. Pour gérer le stress, dormez suffisamment, faites de l’exercice régulièrement, respirez profondément, faites des étirements et choisissez un régime alimentaire équilibré. N’oubliez pas que la consommation excessive de caféine et de sucre, la déshydratation et les repas sautés peuvent aussi contribuer à hausser votre niveau de stress.

Les médicaments

Certains médicaments peuvent provoquer des poussées de rougissement. Les médicaments qui causent de la vasodilatation (c’est-à-dire qui provoquent la dilatation des vaisseaux sanguins) comme les inhibiteurs de l’ECA, et certains médicaments qui abaissent le taux de cholestérol (comme la niacine) peuvent avoir cet effet. L’utilisation prolongée sur le visage de crèmes à la cortisone obtenues sur ordonnance peut aussi aggraver les symptômes de rosacée.

Les produits cosmétiques

Les produits contenant du parfum, de l’alcool, des abrasifs ou autres ingrédients irritants peuvent aggraver les symptômes de la rosacée. On doit se rappeler que la peau sujette à la rosacée est sensible et sèche : il faut donc choisir uniquement des produits doux.